O que é a Sofrologia?
A Sofrologia Caycediana® é a Sofrologia autêntica, criada em ambiente hospitalar e desenvolvida desde 1960, pelo seu fundador, o professor Alfonso Caycedo, neuropsiquiatra.
Utiliza um método de treino vivencial do corpo e da mente, para desenvolver a serenidade e o bem-estar, chamado Método Caycedo®.
É usado em ciências da saúde, educação, desporto e desenvolvimento pessoal.
O seu objetivo é ajudar a reforçar atitudes e valores positivos diariamente, nos campos profissional e pessoal, bem como, desenvolver a capacidade de gerir ativamente o stress, ansiedade e as emoções negativas.
A Sofrologia ajuda a desenvolver uma consciência serena através de um treino pessoal baseado em técnicas de relaxamento e ativação do corpo e da mente.
Baseia-se na observação e estudo da consciência, percepção corporal e relação corpo-mente.
A prática regular da Sofrologia Caycediana®, primeiro com um sofrólogo profissional e, em seguida, de forma independente, permite que todos ganhem autonomia para otimizarem as suas capacidades e viverem uma existência cheia de sentido e valor.
Benefícios da prática de Sofrologia
Cada etapa do Método Caycedo® tem os seus próprios objetivos e cada técnica uma intenção específica.
O método consiste numa série de exercícios práticos e vivenciais, baseados em técnicas de concentração, imaginação e contemplação.
Alguns exercícios usam os cinco sentidos para desenvolver a consciência contemplativa, o que nos leva a estar mais conscientes do momento presente e tirar mais partido de cada momento.
Outras técnicas usam a imaginação para ajudar a antecipar positivamente o futuro e destacar sentimentos positivos do passado.
Durante as sessões, e o treino pessoal autónomo, a pessoa aprende a tornar-se mais consciente de si mesma, do seu corpo, da sua mente e encontra estratégias eficientes que a pouco e pouco devolvem o controlo da sua vida, afastando-se dos automatismos e condicionamentos, da tirania do materialismo e da urgência diária.
Do ponto de vista corporal, esses exercícios despertam sentimentos de vitalidade e ajudam a libertar tensões. Eles proporcionam uma sensação de serenidade, bem-estar físico e mental, que permitirá sair de um estado de stress e ansiedade permanente.
No nível mental, ativam a concentração, a lucidez e a criatividade do indivíduo, permitindo-lhe escapar das preocupações diárias.
A prática regular ajuda a canalizar emoções negativas e a despertar emoções positivas.
Com este treino, tenderá gradualmente a conquistar uma maneira diferente de estar e era instalar uma mudança positiva e gradual de consciência de si próprio e do mundo.
Uma existência cheia de vitalidade, caracterizada por uma atitude positiva do indivíduo em relação a si e ao mundo circundante.
Como se pratica Sofrologia?
A Sofrologia é praticada com roupa confortável, num local agradável, com a ajuda de uma cadeira pois a maior parte dos exercícios ocorrem numa posição sentada.
Durante a sessão de Sofrologia, é importante evitar qualquer artifício, como perfumes, silêncio absoluto, escuridão, música, etc, para ser facilmente integrada na vida quotidiana.
A Sofrologia Caycediana® é diferente da psicanálise e da psicologia. A Sofrologia estuda a consciência, não o inconsciente, direciona-se para o positivo e não o negativo. Não utiliza a interpretação como diagnóstico, mas permite que a experiência de cada pessoa fale por si.
É um treino psicofísico da consciência baseado na percepção positiva do nosso mundo interior e do mundo exterior.
A Sofrologia Caycediana® é apolítica e secular. Não está ligada a nenhuma corrente ideológica ou religiosa e respeita as crenças e opiniões de todos.
Pode ser praticada em qualquer idade e por todas as pessoas.
Poderá ser utilizada como uma terapia, isoladamente, ou em conjunto com outras terapias.
Para saber mais sobre a História da Sofrologia consulte o site: www.sofrocay.com