Sofrologia- Treino de alta performance
”..mais concentrada e focada que nunca e com a energia toda cá dentro! É tão diferente e tão bom! Obrigada por me mostrar o verdadeiro poder da mente e o poder que podemos alcançar quando a cabeça está em harmonia com o corpo”
Marta Fragoso – Campeã Internacional de Boxe, Irlanda 2016
Hoje, os atletas enfrentam exigências cada vez maiores, pressionando os seus limites pessoais para resultados cada vez mais difíceis de serem mantidos. Esse desejo de desempenho pode ter consequências graves para a saúde do indivíduo e para a sua confiança.
A Sofrologia oferece aos atletas, de todos os níveis, uma abordagem global para um autoconhecimento, assim como para otimizar o seu potencial, superar as suas dificuldades, preservar o seu equilíbrio e a sua motivação.
A Sofrologia ajudará na gestão do stress e ansiedade do atleta perante a competição. Por exemplo, num jogo decisivo, há uma intensa pressão psicológica que poderá causar tensão muscular excessiva. Essa tensão poderá levar à desconcentração e ao nervosismo. Esta falta de serenidade, o excesso de stress, ansiedade e a projeção negativa dos resultados poderão fazê-lo perder os seus recursos e todo o treino físico ficar comprometido.
Este treino permite redirecionar o stress e ansiedade, de modo a não afetar a performance. Permite também desenvolver o conhecimento e o domínio do corpo com precisão, de forma a gerir o esforço e a tensão muscular.
O trabalho sobre a respiração vem complementar a gestão do stress e ansiedade, proporcionando excelentes ferramentas de oxigenação rápida e profunda.
O treino de alta performance é uma notável ferramenta de desenvolvimento pessoal e desportivo. O aumento do desempenho faz-se através da utilização de técnicas da Sofrologia Caycediana®, do coach desportivo e da programação neurolinguística.
Praticado em sessões individuais ou em pequenos grupos, a gestão emocional aumenta a auto-estima e a confiança do atleta, permitindo que utilize todo o seu potencial.
Serão indentificados e removidos os seus bloqueios e barreiras permitindo aprimorar as capacidades, habilidades e competências, aumentando a produtividade , a motivação e a resiliência .
Como é que este treino o vai ajudar?
- Aquisição de métodos de relaxamento para uma recuperação física mais rápida e eficaz.
- Técnicas de gestão do sono para redução da ansiedade nas vésperas das competições e uma maior adaptação a diferentes fusos horários (jetlag).
- Preparação mental positiva e progressiva fundamental à conquista de objetivos.
- Desenvolvimento da concentração que favorece a aprendizagem das sequências desportivas.
- Conhecimento e compreensão do esquema corporal para harmonizar o binómio corpo-mente.
- Gestão da pressão psicológica através da canalização das emoções e controlo do medo.
- Aquisição de estratégias de reforço da assertividade e aumento da confiança nos momentos de insucesso.
- Técnicas de controlo da dor e luta contra o cansaço pelo aumento da motivação e combatividade.
- Métodos comunicacionais que facilitam a integração e coesão de grupo e equipa técnica.